コロナ騒ぎであたふたしているうちに、もう夏ですね。暑いです！(^_^;)
私は、中学生の頃から頭が痛くてよく寝込んでいました。よくよく考えると、部活のあとが多かったように思います。
プロフィールにも書いてありますが長いこと剣道をしています。中学の時はそこそこ強いチームだったものですから、常に緊張状態だったのと、いつも炎天下にさらされていました。
当時、部活中に水を飲むなんてご法度でした。そんな状態は、頭痛持ちの私にとって悪条件のパレードのようなものです。皆さんも気をつけてください。
夏の頭痛の原因と対策についてです。
夏の頭痛のタイプは『偏頭痛』『緊張型頭痛』の両方とも該当する可能性があります。
①エアコンで冷えすぎによる血流障害
②室内と屋内の激しい気温差
③ギラギラ夏の強い日差しの光
④水分不足で血液がドロドロになり、血流不良を引き起こす
考えただけでもうんざりする夏の頭痛の予防…
それでも以下のポイントを押さえて頭痛を避けましょう
○エアコンの設定温度を上げて体に直接風が当たらないようにし、冷えすぎないようにする。
○外出時はサングラスをかけて太陽の光を遮る工夫をする。
○こまめな水分補給など
…の対策がお勧めです。
それでも頭痛が起きてしまったら…
●冷却シートで頭や首を冷やす。
●血管を収縮させる作用のあるカフェインを含む紅茶やコーヒー緑茶を適量摂取すると頭痛が消えるという方もいらっしゃいます
頭のすみっこに置いておいてください
